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售后服务上门服务电话，智能分配单据：抗炎、护血管、稳血糖 吃这种食物好处多多 但要注意→

　　羽衣甘蓝常被称为“超级食物”

　　营养成分碾压很多蔬菜

　　它含有的丰富维生素、矿物质、活性成分

　　有助于提高免疫力

　　护血管、稳血糖

　　控制体重、辅助抗癌等

　　推荐吃法快收藏↓

　　羽衣甘蓝

　　餐桌上的“超级食物”

　　营养丰富

　　维生素C

　　每100克羽衣甘蓝含有63毫克维生素C，比橙子的维生素C含量高。维生素C是一种水溶性维生素，在人体新陈代谢过程中发挥着重要作用，具有抗氧化、改善贫血、提高免疫力、促进铁和钙的吸收、美白等好处。

　　维生素A

　　每100克羽衣甘蓝含有364微克维生素A。

　　胡萝卜素

　　每100克羽衣甘蓝含有4368微克胡萝卜素，比胡萝卜中的胡萝卜素含量还要高。这种营养素有助于抗炎，还能在人体内转化为维生素A，对维持眼睛、皮肤、骨骼健康有一定好处。

　　钾

　　每100克羽衣甘蓝含有395毫克钾，比香蕉的钾含量还高，它是人体必需的矿物质，被称为“血管的天然松弛剂”，合理摄入高钾食物，有助于稳定血压、保护血管。

　　钙

　　每100克羽衣甘蓝含有66毫克钙。

　　有助于控制体重

　　羽衣甘蓝热量低、富含膳食纤维，适合需要控制体重的人群食用。

　　帮助增强饱腹感，从而让你“少吃点”。

　　有助于促进肠道蠕动、润肠通便，帮助改善便秘。

　　护血管、辅助抗癌

　　有研究表明，增加蔬菜摄入量，可以降低心血管疾病发病风险与死亡风险。羽衣甘蓝作为十字花科蔬菜的一种，含有的特殊生物活性物质硫代葡萄糖苷，其对于预防癌症、控制血糖有一定好处。

　　当我们把羽衣甘蓝切碎或者咀嚼羽衣甘蓝时，硫代葡萄糖苷可以转化成一系列具有抗癌活性的物质，有助于抑制肿瘤。

　　营养小贴士：相较于羽衣甘蓝，西蓝花幼苗是硫代葡萄糖苷含量较高的蔬菜。

　　推荐吃法

　　脆皮甘蓝卷

　　将羽衣甘蓝与其他蔬菜、鸡腿肉、鸡蛋、腰果、春卷皮一起制成脆皮甘蓝卷，既能帮助改善羽衣甘蓝苦涩的味道，还能帮助补充蛋白质、碳水化合物，营养更均衡。

　　羽衣甘蓝焯水后切粒备用，腰果去皮碾碎备用，鸡蛋打散后炒熟备用；

　　鸡腿肉切小块，加酱油、蚝油、盐炒熟，放入鸡蛋碎，翻炒均匀备用；

　　彩椒碎、羽衣甘蓝碎中加入少量橄榄油、黑胡椒盐，搅拌均匀后加入鸡腿肉块、鸡蛋碎、腰果碎，搅拌均匀；

　　用春卷皮将制作好的馅料包起来，制成春卷，然后小火煎至两面金黄即可。

　　专家提醒，甲状腺疾病患者应谨慎食用羽衣甘蓝。

　　羽衣甘蓝果蔬汁

　　喝不对反而伤身体

　　羽衣甘蓝虽然营养丰富，但因其味道较苦涩，直接食用比较难以下咽，所以其衍生产品较多，比如羽衣甘蓝果蔬汁。

　　注意：如果羽衣甘蓝果蔬汁在加工制作的过程中，加入了大量的糖改善口感，反而不利于身体健康。

　　有的羽衣甘蓝果蔬汁配料表比较“干净”，但对于糖尿病人群来说，仍旧需要关注搭配的水果是否为低GI(血糖生成指数)水果。

　　建议

　　选购羽衣甘蓝果蔬汁，建议选没有额外加糖、碳水化合物含量较低的。

　　自制羽衣甘蓝果蔬汁也是不错的选择，记得搭配的蔬菜、水果要选低糖的，并且制作时不额外加糖。

　　(CCTV生活圈)

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　　羽衣甘蓝

　　餐桌上的“超级食物”

　　营养丰富

　　维生素C

　　每100克羽衣甘蓝含有63毫克维生素C，比橙子的维生素C含量高。维生素C是一种水溶性维生素，在人体新陈代谢过程中发挥着重要作用，具有抗氧化、改善贫血、提高免疫力、促进铁和钙的吸收、美白等好处。

　　维生素A

　　每100克羽衣甘蓝含有364微克维生素A。

　　胡萝卜素

　　每100克羽衣甘蓝含有4368微克胡萝卜素，比胡萝卜中的胡萝卜素含量还要高。这种营养素有助于抗炎，还能在人体内转化为维生素A，对维持眼睛、皮肤、骨骼健康有一定好处。

　　钾

　　每100克羽衣甘蓝含有395毫克钾，比香蕉的钾含量还高，它是人体必需的矿物质，被称为“血管的天然松弛剂”，合理摄入高钾食物，有助于稳定血压、保护血管。

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　　有助于控制体重

　　羽衣甘蓝热量低、富含膳食纤维，适合需要控制体重的人群食用。

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　　护血管、辅助抗癌

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　　推荐吃法

　　脆皮甘蓝卷

　　将羽衣甘蓝与其他蔬菜、鸡腿肉、鸡蛋、腰果、春卷皮一起制成脆皮甘蓝卷，既能帮助改善羽衣甘蓝苦涩的味道，还能帮助补充蛋白质、碳水化合物，营养更均衡。

　　羽衣甘蓝焯水后切粒备用，腰果去皮碾碎备用，鸡蛋打散后炒熟备用；

　　鸡腿肉切小块，加酱油、蚝油、盐炒熟，放入鸡蛋碎，翻炒均匀备用；

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　　专家提醒，甲状腺疾病患者应谨慎食用羽衣甘蓝。

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　　注意：如果羽衣甘蓝果蔬汁在加工制作的过程中，加入了大量的糖改善口感，反而不利于身体健康。

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　　建议

　　选购羽衣甘蓝果蔬汁，建议选没有额外加糖、碳水化合物含量较低的。

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　　(CCTV生活圈)

回看中华上下五千余年历史，还要数东汉末年三国时期，别具浪漫情怀——江山如画，一时多少豪杰。

如果穿到过去当一名浪客，「江湖+三国」的Combo组合，似乎轻易便能将爽文的嗨点推高拉满。就在黄巾之乱剧本的前夜自己当回主角吧，看一名投身进历史长河的孤狼游侠如何搅乱东逝的江水，而豪杰猛将们的传奇故事，又将发生怎样的乾坤扭转?

由「南北Studio」开发，广受玩家关注的开放世界策略角色扮演游戏《猛将三国-黄天改命》，现已定档于6月17日正式上线Steam平台。

在《猛将三国》中，玩家将在英雄辈出的三国年代扮演豪杰游侠行走江湖。游戏提供更聚焦于个人的视角，不论玩家操控的是原创角色还是历史武将，都需要在游戏中努力经营日常生活，不断积累自身的实力与人脉。

从无名小卒到一方枭雄，在风雨飘摇的时代浪潮中，人人都可选择随波逐流或力挽狂澜。可大丈夫生于乱世，当执三尺剑立不世之功，在最能彰显个人英雄主义魅力的舞台，没有人能永远将自己置身事外。

人就是江湖，你怎么退出?

在《猛将三国》正式版本中，游戏完整收录了205位武将。超65万字文本的鲜活描述，使众多我们耳熟能详的历史人物，都活灵活现地展露出他们的青葱时代，把一段熟悉而又截然不同的历史故事呈现在玩家眼前。

借助对三国历史知识的了解，玩家可以趁众多英雄还尚未崭露头角，主动选秀出自己麾下的梦幻阵容。一个人的力量虽然渺小，可一旦集结起来便足以问鼎中原。开创霸业的征程中，玩家既可自创男女角色，跟众多三国猛将一起上演群雄逐鹿，也能选择自己中意的名将扮演，开启逆天改命的IF路线。

纵横东汉末年广袤的疆域，从中原繁盛的司隶到九州之首的冀州。57座历史名城都将留下玩家行侠仗义的脚印。剿灭流寇、寻宝探墓、抵抗外族、拉拢责难，在三国故事的开篇，你的传奇故事将由自己谱写。

从村里一霸，到威震华夏

由于《猛将三国》的故事偏向聚焦个人视角，角色的养成过程将更直观地反馈到大家眼前。从游戏初期小打小闹的江湖武斗，到后期兵团之间史诗感十足的疆场决战，伴随身份与立场的转变，玩家将与游戏一道见证角色成长，记录下一段与众不同的三国诗篇。

自由三国，任性驰骋。如果有人喜欢《三国志》系列或者《太阁立志传》系列，相信《猛将三国》的特色玩法恰好能符合大家口味。

为助力生存与策略类新手玩家也能适应这类游戏的节奏，《猛将三国》试玩版将在Steam平台持续开放至6月2日，推荐各位朋友在即将到来的端午假期试玩体验。

乱世将至，英雄待出。6月17日，《猛将三国-黄天改命》将正式上线Steam平台，期待这款作品的小伙伴，不如现在就将它加入进愿望单。/阅读下一篇/返回网易首页下载网易新闻客户端

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